, rara vez me estiro, sin embargo, mis problemas de banda de TI me hacen reconocer que debo integrar un gran programa de estiramiento en mi vida cotidiana (¡al menos después de correr!).
Descubrí este video en SparkPeople que muestra algunos grandes estiramientos. Los movimientos en este video son para la parte inferior del cuerpo, justo donde lo requiera. Pero, creo que todos entendemos exactamente cómo estirar, ¡es solo una cuestión de hacerlo realmente!
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Normalmente solo hago tiempo para una cantidad específica de ejecución. Me levantaré y me proporcionaré el tiempo suficiente para correr, así como la ducha antes de que requiera que salga por la puerta. No planeo tiempo para estirar.
Entonces, creo que voy a tener que volver a trabajar mi ejercicio y hacer tiempo para ello. Valga absolutamente unos minutos cada mañana si ayudará a sanar mi banda de TI y mantenerme libre de lesiones.
Las creencias religiosas de la delgadez: me encontré con esta publicación hoy, así como como esta cita de ella:
De hecho, un mercado de plan de dieta de $ 60 mil millones al año nos haría creer que el aspartamo es una opción “más saludable” como edulcorante que un alimento integral cargado de calorías como la miel o el jarabe de arce. En este paradigma desordenado alimentario, una caja de cereal “no grasas”, cuyo segundo componente es el jarabe de maíz alto en fructosa (que el sustituto de azúcar a bajo precio, que se procesa en gran medida después de ser creado por métodos agrícolas industriales que destruyen la tierra), es mucho Mejor para ti que un tazón de avena ordinaria y pasas.
Cuando la pérdida de peso es su única preocupación, es simple seleccionar la opción de calorías más baja sin tener en cuenta lo que le está haciendo a su cuerpo. En esa situación, puede elegir el K Bar especial sobre un pedazo de pan integral con PB como refrigerio. ¿Cuando todo lo que le importa es perder peso, se puede sacrificar alimentos integrales por calorías inferiores?
Pero cuando desee sentirse más saludable por encima de cualquier otra cosa, probablemente seleccione muchos más alimentos integrales. Idealmente, estos alimentos integrales lo mantendrán más lleno y le proporcionarán mucha más energía. Cuando se siente más saludable, con frecuencia está mucho más satisfecho y puede ser mucho más activo.
¿Y creo que a medida que te pones más saludable, tu peso se aclarará en una variedad saludable?
Cena:
Realmente estaba ansiando frijoles y arroz para la cena, sin embargo, no los frijoles normales y el arroz. En particular, deseaba arroz integral y granos de garbanzos.
Entonces, hice un poco de arroz, entendí algunas verduras congeladas y tiré todo en un tazón con ICBNB y sal. Básico y Dee-Enlish. (También tenía algo de pan de queso ya que me gusta tan bien como para la cena de Ben).
Preguntas, comentarios, quejas …
No he hecho una publicación de video en mucho tiempo, sin embargo, tengo muchos conceptos para ellos. Antes de hacer el trabajo, quiero asegurarme de que esté pensando en ello.
1. ¿Le gustaría ver un video de los movimientos de fortalecimiento de la cadera que me proporcionó mi PT?
2. ¿Le gustaría ver un video de aplicación de cosméticos? Muchas veces me veo como un sin hogar, sin embargo, cuando uso cosméticos recibo inquietudes sobre cómo hacerlo.
3. ¿Algún tipo de otras ideas de video? ¿Ben y yo la lucha contra el brazo? ¿Yo cantando para mí mismo mientras cocino la cena (también bailo con la cuchara como un micrófono)? ¿Mi interpretación del monólogo “spot” de la mujer Macbeth?
“Come alimentos, no tan bien, principalmente plantas” – Pollan
Aquí hay una vieja publicación de Michael Pollan de hace unos años. Es bastante largo (léase: aún no lo he completado), sin embargo, parece interesante.
Suplementos:
¿Toma algún tipo de suplementos que esperan algunos beneficios de salud y bienestar? Este gráfico muestra qué suplementos tienen evidencia científica y cuáles debe dejar pasar.
Me gustan los remedios naturales y los suplementos, por lo que es fascinante ver cuáles pueden funcionar versus cuentos de viejas.
Pregunta: ¿Toma suplementos? ¿¿De ser asi, cuales??
Yo: tomo una rutina multivitamina más vitamina C, así como glucosamina cuando tengo en cuenta (¿que es algunas veces a la semana?). Sigo escuchando grandes cosas sobre la vitamina D y también Omega 3, sin embargo, aún no he llegado a agregar nada más. ¿También quiero comenzar a tomar polen de abejas? Te dejaré entender si lo hago.
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