¡Feliz miércoles! Estamos a solo 11 días en el Año Nuevo, así como mi gimnasio ha sido empacado últimamente. Mi sendero para caminar es ver mucha más acción también. ¡Me gusta que tanta gente esté tratando de estar saludable!
Pero, perder peso no se trata de lo que haces, se trata de lo que comes. Un tipo inteligente cuando me dijo que hay 5 pasos para la pérdida de peso:
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Lo que comí en un día. Diario de alimentos de un corredor que actualmente no está entrenando para un maratón o medio maratón. Desayuno, almuerzo, cena y bocadillos más consejos.
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Ese tipo inteligente era el propio Sr. B Harper. Proporcionándome un momento para reunirme después de ese recuerdo …
Sí, es el doble de lo que comes que lo que haces. Entonces, aunque a alguien como yo le guste correr …
“Si” me gusta la comida de manera similar (¡o más!) No voy a perder peso. línea de fondo.
Pero no se trata de mí, se trata de dietas, discutamos …
Honestamente puedo establecer que las dietas funcionan.
Para una semana.
Tal vez dos semanas si tienes fuerza de voluntad asesina. Tengo cero fuerza de voluntad. Realmente nací sin la “glándula de fuerza de voluntad”, así que cada vez que pruebo un plan de dieta con alimentos recetados o limitaciones extremas, fallo.
Pero, algunas personas son notables al hacer una mierda loca como beber nada, sin embargo, la limonada de pimienta de cayena durante una semana o jurando helado de forma permanente o algo similar como loco y masoquista.
Y luego hay personas en el medio que pueden revisar algunos consejos de un plan de dieta saludable e integrarlo en sus vidas. Para esas personas, les presento las noticias de los Estados Unidos, así como la evaluación de la clasificación mundial de las mejores dietas
La opción #1 era el plan de dieta Dash: este programa se reunió realmente para ayudar a las personas con presión arterial alta. Es un plan bastante sólido que sugiere alimentos “limpios”, sal inferior y ingesta de azúcar. Muy primer paso es determinar sus necesidades de calorías. Me gusta que estos sean números de calorías realistas con 1.600 siendo los más bajos para adultos mayores y menos activos. Di gracias a ti.
Puede hacer clic aquí para obtener un PDF en el plan de dieta DASH con toneladas de información.
2. El plan de dieta TLC es el siguiente en el listado y es extremadamente similar a la dieta Dash, así que simplemente vaya con el #1, ¿verdad? carbohidratos bajos y saludables, no comas 62 risitas al día, lo entiendes.
3 fue un empate de tres métodos. La dieta Mayo Center, el plan de dieta mediterránea y los vigilantes de peso, ¡todas las cuales son opciones extremadamente diferentes!
He hecho Weight Watchers varias veces, sin embargo, cada vez disminuye ya que el conteo de puntos solo parece tedioso y más trabajo que solo contar calorías. Además, siento que cuando probé por primera vez WW en la universidad, fue un juego ver lo que podrías comer por los menos puntos <- Esto es cuando comencé a beber el plan de dieta del plan de refrescos, así como masticar una tonelada de chicle y comer Alimentos súper procesados con fibra agregada. No funcionó para mí, sin embargo, entiendo que es excepcional para muchas otras personas. Información sobre la dieta del centro de mayo Información del plan de dieta mediterránea Información de los observadores de peso: cada alimento obtiene un valor puntual. Comes una cantidad específica al día y escuchas a Jennifer Hudson en Pandora. Entonces, te pareces a ella. #6 es la dieta volumétrica. Siempre afirmo que soy un volumen de volumen, así que esto es básicamente lo que hago extremadamente muy no oficialmente. Ejemplo: ensalada servida en un tazón de mezcla de tamaño industrial. En última instancia, creo que el plan de dieta que funciona mejor es el que puede hacer de manera realista a largo plazo. Es un cliché, sin embargo, realmente somos todos diferentes. Me gusta comer ensaladas para el almuerzo todos los días; a otros píos les puede gustar eso. También tengo un hábito de refrigerio nocturno extremadamente pobre, cuando otros pueden cerrar el área de la cocina, así como a las 7 p.m., así como no parecer un ojo. Cuando hablo con mis clientes sobre sus hábitos alimenticios, primero trato de averiguar si hay un hábito perjudicial obvio y trabajar en eso primero. Ejemplos: No hay desayuno Bebiendo soda Palas de oso golpeando Luego, trabajamos en eso durante unas semanas antes de pasar a una mejora más. ¡Este proceso lleva más tiempo que una solución rápida, sin embargo, es realista y no necesariamente tiene que cambiar (u odiar) su vida para obtener resultados! Bonificación: Acabo de recibir un consejo de plan de dieta imprevisto de las repeticiones de mantenerse al día con los Kardashians ... "Pase más tiempo en el dormitorio que en la cocina". Demasiado pobre parece que Ben ya tiene las manos llenas ... Pregunta: ¿Has hecho una de estas dietas? ¿Funcionó? ¿Tienes algún tipo de consejos de plan de dieta saludables para mostrar la clase? Envíame el libro de trabajo Guardar ¡Compartir es demostrar interés!Cuota Pío Clavo Cuota Correo Cuota Sigue con estos: Nutrición para corredores: corre en la forma de dificultad Semana 5 Nutrición para corredores: corre en la forma de dificultad Semana 5 ¿Cuál es el mejor plan de dieta para los corredores? Consejos de nutrición para corredores. Macros para correr, consejos de planificación de comidas y carbohidratos Pérdida de peso, sandía y actualizaciones de fin de semana con Diego Pérdida de peso, sandía y actualizaciones de fin de semana con Diego Exactamente cómo te gustas mientras te mejoras. Positividad del cuerpo mientras pierde peso o persigue un gol. Consejos sobre cómo Exactamente cómo detener un mal de hábito - 126 Exactamente cómo detener un mal de hábito - 126 Técnica para detener la comida, comer en exceso o un hábito más pobre. el mejor consejo de alimentación intuitivo para ayudarlo a abandonar el plan de dieta a Las mejores opciones de alimentos de temporada de calabaza de Trader Joe Trader Joe Las mejores opciones de alimentos de temporada de calabaza de Trader Joe Trader Joe El mejor comerciante saludable Joes Pumpkin Foods. Inspeccione esta ronda de los mejores alimentos estacionales de TJ como Pecan Pumpk Correr es el mejor método para perder peso pero ... Correr es el mejor método para perder peso pero ... Exactamente cómo perder peso corriendo y disfrutar del viaje. Consejos para perder peso con la carrera. Exactamente cómo disfrutar corriendo y sentirse Goo Nuevo bocadillo de bocados fuertes de Foster Farms Nuevo bocadillo de bocados fuertes de Foster Farms ¡Estoy probando los nuevos bocadillos Foster Farms Strong Bites! Estos son un nuevo descubrimiento de alimentos, así como me ocurrí haberlos visto ⚡ Por Shareaholic .