por Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Es posible que haya visto esos grandes cocos en la playa y se preguntó si tienen algún tipo de uso funcional que no sea poner alcohol y un paraguas vibrante. ¡La respuesta, amigo, es un resonante sí! Hay muchos beneficios para experimentar al beber agua de coco.
Sin embargo, aquí está la advertencia, así como su requisito de beber agua de coco genuina, así como no esa maldad embotellada llena de componentes hechos por el hombre, así como azúcares agregados no deseados, así como edulcorantes.
En este artículo, analizaremos siete de los principales beneficios de salud y bienestar que solo el agua de coco genuina puede proporcionar. Entonces, deja tus bebidas para paraguas afrutadas, ¡así como vamos a entrar!
1. Fantástica fuente de nutrientes
Los cocos crecen en climas tropicales en árboles que se llaman científicamente Cocos nucifera y se piensan de una fruta.
El agua de coco es el líquido que se descubre dentro de un coco joven y ecológico. Ayuda a alimentar la fruta. A medida que el coco comienza a madurar (que toma alrededor de 10-12 meses), algunos de los líquidos permanecen adentro mientras el resto madura en una carne blanca sólida que se entiende como carne de coco.
El agua que descubres en los productos de agua de coco normalmente proviene de cocos jóvenes, que tienen unos 6-7 meses de edad, aunque también se descubre en cocos maduros. Un joven típico de coco ecológico suministra alrededor de 1/2-1 taza de agua de coco. Cuando crees en eso, se necesita una gran cantidad de cocos para tener un servicio de bebidas en esa industria específica.
El agua de coco se compone de alrededor del 94% de agua y tiene una grasa extremadamente bits. Una taza (240 ml) de agua de coco consta de 60 kcal, además de muchos otros nutrientes:
Carbohidratos: 15 gramos
Calcio: 4% del valor cotidiano (DV)
Azúcar: 8 gramos
Magnesio: 4% del DV
Potasio: 15% del DV
Fósforo: 2% del DV
2. Ayuda en la hidratación
Uno de los principales beneficios de salud y bienestar del agua de coco es que consiste en electrolitos como potasio, magnesio y sodio. Estos son minerales importantes para que el cuerpo funcione correctamente.
Cuando estamos deshidratados, nuestro cuerpo no obtiene suficiente de estos minerales, lo que puede causar fatiga, calambres de masa muscular, así como dolores de cabeza, entre otras cosas. El agua de coco ayuda a reponer estos minerales cruciales para garantizar que pueda permanecer hidratado durante todo el día sin ningún tipo de problemas o impactos adversos, especialmente si hace ejercicio en el cálido o sudor profusamente durante los entrenamientos.
3. Propiedades antioxidantes
Los antioxidantes son sustancias que ayudan a asegurar sus células del daño provocadas por radicales complementarios. Los radicales complementarios son moléculas creadas durante los procesos metabólicos típicos que pueden dañar su ADN y causar cáncer u otras enfermedades si los antioxidantes no Camiseta US Sassuolo reducen los efectos de ellos.
El agua de coco consiste en antioxidantes que ayudan a reducir los efectos de los radicales complementarios, así como el estrés oxidativo.
Si bien muchos estudios a lo largo de los años han examinado los antioxidantes en el agua de coco, muy pocos han incluido cualquier tipo de participantes humanos.
Según un estudio de investigación publicado en 2016, se descubrió que las propiedades antioxidantes de alta potencia del agua de coco asistieron a los marcadores de colesterol en ratas.
4. Reduce el azúcar en la sangre
El agua de coco puede manejar los niveles de azúcar en la sangre en animales diabéticos, sin embargo, aún faltan estudios sobre humanos. Sin embargo, el agua de coco tiene magnesio, que tiene su propio conjunto de beneficios de salud y bienestar.
El magnesio puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina. Además de eso, también puede minimizar los niveles de azúcar en la sangre en prediabetes tipo 2 y diabetes.
Dicho esto, también es crucial tener en cuenta que el agua de coco tiene la existencia de carbohidratos naturales. Nuestro cuerpo convierte los carbohidratos en azúcar, por lo que si tiene diabetes, busque el asesoramiento de su médico antes de incluir el agua de coco en su plan de dieta para asegurarse de que no tenga riesgos que asumiera, así como exactamente cómo debe hacerlo de manera adecuada.
Según un estudio de investigación que incluía ratas que tenían diabetes, se descubrió que el agua de coco condujo a mejoras en el control de azúcar en la sangre, así como una disminución en los niveles generales de azúcar en la sangre.
5. ventajoso después del entrenamiento
El agua de coco es una de las bebidas más prominentes del mundo. Si alguna vez lo has tenido, entenderías que es naturalmente delicioso. Tiene un alto contenido de potasio y de electrolitos, lo que lo hace ventajoso para la salud general. El agua de coco se puede consumir en cualquier tipo de temporada, sin embargo, es particularmente ventajoso después de hacer ejercicio. Los electrolitos presentes en el agua de coco ayudan a reponer el cuerpo con fluidos perdidos, minerales esenciales y nutrientes.
Después de una sesión de entrenamiento o entrenamiento, su cuerpo pierde una gran cantidad de agua con sudor. Cuando esto pasa,Puede sentir sed y tener otros síntomas como mareos, así como el cansancio también. El agua de coco suministra hidratación inmediata a su cuerpo, así como ayuda a reponer estas pérdidas con bastante rapidez.
El agua de coco también consiste en aminoácidos que ayudan a desarrollar masa muscular y ayudar a la curación después de los entrenamientos. Tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a minimizar el dolor desencadenado por ejercicios extenuantes como correr o entrenamiento con pesas.
6. Evita los cálculos renales
El agua de coco consiste en altos niveles de potasio, lo que ayuda a detener la formación de cálculos renales. También consiste en sodio y magnesio que ayudan a preservar un equilibrio electrolítico en el cuerpo, así como para detener la deshidratación, lo que es necesario para detener la formación de cálculos renales.
Según un estudio de investigación de 2018 sobre personas sin cálculos renales, el agua de coco los ayudó a excretar el potasio, el citrato y el cloruro durante la orina. Esto indica que el agua de coco puede ayudar a aflojar las piedras o evitar que se formen. También puede desempeñar una función para ayudar a aquellos que experimentan de diferentes enfermedades renales.
7. Promueve la pérdida de peso
El material de alta fibra en las asistencias de agua de coco promueve la digestión, lo que indica menos hinchazón después de las comidas, así como menos problemas digestivos en general. Además, Camiseta Juventus la bebida lo mantiene lleno por más tiempo, por lo que no tiene ganas de comer comidas, algo que puede ayudarlo a comer menos general y perder peso Camiseta Schalke 04 más rápido que aquellos que no lo beben regularmente.