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¡Estas son las últimas preocupaciones de la caja de preocupación @RuneAtrePeat! Aquí están las notas y los enlaces de las publicaciones, el equipo y los consejos que mencioné. Estamos hablando de … exactamente cómo volver a correr cuando no estés motivado, consejos de medio maratón de último minuto, mi cita preferida de diferentes lugares, hipotiroidismo, jugo de cereza agrio y más.
Si tiene una preocupación, pregúntelo en las historias de @runeatrepeat Instagram
o correo electrónico: runeatrepeat@gmail.com
¡Sus inquietudes de abril … aquí está el video que responde todas las nuevas preocupaciones sobre la ejecución, la comida, el hipotiroidismo, los consejos para su primera mitad del maratón y más!
Las respuestas completas están en el video …
¡Respuestas a sus inquietudes sobre todas las cosas en funcionamiento, comer y una vida saludable! Las preocupaciones incluyen … consejos de media maratón, qué comer, hipotiroidismo, medio maratón OC, jugo de cereza tarta, ¡así como más!
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¿Por qué están todos vestidos?
Estaba satisfecho con un amigo y me sentía como una tragedia, así que necesitaba reunirlo y hacer un maquillaje.
¿Has dirigido el maratón de Chicago? Si es así exactamente, ¿cómo fue? Si no lo harías alguna vez?
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Esul ¡!! Sin embargo, realmente quiero. Está en el listado seguro. El problema es que es exactamente el mismo fin de semana en el maratón / medio maratón de Long Beach, así como el utilizado para ser mi carrera preferida. No lo hice el año pasado desde que fui a San Diego con mi ex BF … ¡pero me lo perdí!
¿Te diagnosticaron hipotiroidismo? Así como si fuera así, ¿estabas niveles de TSH en el “rango normal” cuando te probaron?
Sí, me diagnosticaron hipotiroidismo hace años. No tengo en cuenta si mis niveles de TSH eran normales. Tengo en cuenta que fue uno de mis niveles T … T3 Creo que fue bajo. Al principio, mi médico me puso en 1 medicamento para levantarlo. Finalmente hemos hecho la transición a uno más.
Me han probado la tiroiditis de Hashimoto, sin embargo, no la tengo. La tiroiditis de Hashimoto es la causa más típica de hipotiroidismo en los Estados Unidos.
Perder peso cuando tienes hipotiroidismo – Podcast 69
Corriendo con hipotiroidismo
¿Vas a volver a hacer una búsqueda del tesoro? No requerido el premio … solo me gustó el juego.
¡Sí! ¡Creí que también era muy divertido! Sin embargo, es una gran cantidad de trabajo, así que estoy feliz de que me hayas recordado para poder planificarlo en mi calendario.
¿Cita favorita de un libro?
¿La biblia? como es amable. Me gusta el verso de Corintios 13: 4-7 … como es paciente. como es amable …
¿Una película? Desde el espíritu de la película Marathon – … Deena Kastor está entrenando para el Maratón de Chicago. Ella está en gigantesca y es súper ventosa. Ella habla sobre las condiciones climáticas y los estados que no le gustará por que sea así en el día de la carrera. Luego ella dice: “Bueno, al menos no puedo decir que no entrené en él!”
Un miembro del hogar? *¡Podemos hablar de esto la próxima vez!
¿Tu mejor amigo? Sin embargo, no era mi mejor amigo, sin embargo, alguien cuando me dijo algo que siempre recuerdo … “Nunca es mucho pedir que alguien sea amable y respetuoso”.
¿Alguna vez has probado el jugo de cereza tart?
Hmmmm ??? ¿Eso creo? Obviamente, no ayuda con su memoria … sin embargo, puede ayudar a prevenir el dolor / inflamación.
Cómo inspirarse para correr
Estoy teniendo dificultades para inspirarme para correr una vez más, sin embargo, ¿realmente quieres … sugerencias?
¡Sí!
A. Inspeccione diariamente en la ejecución come Repet Instagram Publicar pidiendo su informe de ejecución. Ya sea que esté corriendo, es un día de descanso, se está saltando, está enfermo, está paseando a su perro … haz que sea un hábito informarlo y responsabilizarlo.
B. Haga un plan realista para cuando ejecute. Planifique 3 días y tiempo en su semana. Si tienes tiempo para más, ¡genial! Sin embargo, debe hacer al menos eso y comenzar a construir el hábito de nuevo.
C. Indicación para una carrera. Seleccione una carrera que sea un método para que tenga suficiente tiempo para aumentar y entrenar. ¡Entonces, obtenga un plan de entrenamiento y comience!
D. ¡Hazlo simple para ti mismo! Cuando lavas tu ropa … pon tu equipo de entrenamiento en un atuendo total, lo que sea que uses para correr. Luego, ubicarlos en algún lugar simple para que pueda tomarlo, así como modificarlo o ponerlo en su¡Bolsa, así como estás preparado para ir!
E. Únete a un club o grupo de carrera. Haz una cita de un amigo en ejecución. Descubra un método para ser responsable en persona a otra persona.
¿Toma/tiene algún tipo de proteína o suplementos adicionales preferidos?
Sí, utilizo la proteína en polvo en mis batidos y también he comenzado a utilizar el polvo de colágeno. También tomo vitaminas y algunos suplementos.
Mi polvo de proteína preferido y suplementos en este momento:
Para permanecer hidratado, tanto antes como durante una carrera, me gusta estimular la mezcla de bebidas.
Utilizo el polvo de proteína de espiruteína: lo compro en Amazon. Algunas tiendas de alimentos de salud y bienestar lo traen, sin embargo, el negocio tiene un montón de sabores, así como no he visto una gran gama en ningún tipo de tienda de comestibles o ubicación de alimentos de salud y bienestar.
Y tomo vitaminas y suplementos. Tomo un múltiple vitamínico, así como algunos otros suplementos.
Consejos de la primera mitad del maratón
Mi primera mitad el próximo domingo – OC mitad. ¿Algún tipo de consejos de último minuto? ¡Ansioso y orgulloso!
¡¡Buena suerte!! ¡Diviértete y trata de disfrutarlo y tener en cuenta!
Consejos de media maratón:
¡¡Diviértete!!
Diseñe todas sus cosas antes de la carrera.
Quédate con lo que entiendes: equipo y combustible. (Use exactamente lo mismo … coma exactamente lo mismo).
Cree en ti mismo, ¡tienes esto!
Aquí hay algunas publicaciones de blog excelentes con consejos para su medio maratón:
Qué comer antes de una media maratón que es tarde en el día.
10 cosas que pueden ocurrir en su medio maratón, ¡así como qué hacer al respecto!
La rutina de mi carrera por la mañana: ¡sea lo que sea que haga la mañana de una carrera!
Calentamiento de 5 minutos para el corredor
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