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¿Sí?
Yo también.
Buena plática. Ahora tenemos que hacer el trabajo, supongo.
Esta mañana me desperté con cielos sombríos. Revisé el pronóstico y vi que habría un descanso bajo la lluvia de aproximadamente 8 a.m. a 10 a.m., así que esperé hasta entonces para correr.
Mientras revisaba el correo electrónico / bebiendo café / actualización de Instagram, de repente escuché una tormenta masiva afuera. ¿¡¿Qué?!? Me sorprendió porque no parecía que estuviera a punto de bajar realmente.
Me miré afuera y vi …
VIVA. Real verdadero granizo, que supongo que es como la lluvia pero congelado? No sé, nací y crece en el sur de California.
Tomé un breve video y compartí en Instagram aquí.
Pero en serio, ¿qué está pasando?
Afortunadamente, se aclaró un poco y salí y corrí 10 millas. Las primeras 5 millas donde se secan y luego la lluvia comenzó justo cuando me di la vuelta para volver a casa.
El camino en el que corrí completamente inundado en algunos lugares y fue arrastrado con barro y escombros en otros lugares. Tuve que rodear las partes inundadas y caminé para reducir la velocidad sobre las áreas muy fangosas para que no me resbalara. ¡Es muy resbaladizo!
Eso me recuerda -> Si estás en un lugar resbaladizo, ten cuidado. Hay momentos para esforzarse para correr más fuerte o más rápido, pero cuando corre el riesgo de caer o torcer un error de tobillo al lado de la precaución. No vas a mejorar tu carrera si te caes y te lastimas. Ejecutar de manera inteligente.
De todos modos. Terminé teniendo una carrera realmente buena porque comenzó a llover en el camino de regreso y me estaba volviendo más frío y más frío en el segundo, así que me apresuré a casa. Auge.
Ahora es bueno y bonito afuera, pero se espera que haya una última tormenta antes de volver a volver a la vida real de California. Me complace que estemos saliendo de la sequía, supuestamente fue tan malo que ni siquiera estamos completamente fuera de ella todavía, pero en serio, no estoy acostumbrado a que el agua caiga del cielo.
Día del campamento de carrera 16 – Sesión de velocidad II
Aquí hay un entrenamiento para la cinta de correr de 30 minutos que puede hacer si recién está comenzando a trabajar a la velocidad o tiene tiempo limitado.
Comience con un calentamiento. Luego, ve a ti “ritmo feliz”: el ritmo que te sientes cómodo haciendo tu típica carrera fácil y fácil.
Aumente la velocidad de 1 mph para la primera sección de velocidad y continúe desde allí. Ejemplo: si su ritmo complacido es de 5.0 mph, la sección de la primera velocidad debe ser 6.0. Si es completamente nuevo en el trabajo de velocidad, corte en la mitad = 5.0 mph, un ritmo complacido -> 5.5 mph para la sesión de velocidad.
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Estas son algunas ideas, pero si tienes un plan de entrenamiento con trabajo de velocidad, ¡quédate con él! Haz lo que necesitas para ser más rápido, mejor más fuerte.
Pregunta: ¿Tiene trabajo de velocidad en su plan de ejecución esta semana?
¿Ya lo ejecuta? ¿Come te fue?
Recordatorio: tenga en cuenta su cuerpo y esfuerzo cuando corra. Tómese un descanso si lo necesita y caminar o detenerse. ¡seguridad primero! Ejecutar de manera inteligente.
Y siempre hable con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.
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